Fast eine Milliarde Menschen weltweit leben nach WHO-Angaben mit einer psychischen Krankheit. Dazu zählen Erkrankungen wie Depression, Burnout, Angststörungen, Suchterkrankungen, Erschöpfungssyndrom, Essstörungen, Persönlichkeitsstörungen u.v.m.. Inzwischen liegen zahlreiche wissenschaftlich gesicherte Ergebnisse für eine hohe therapeutische Wirkung von Sport vor, bei bestimmten Erkrankungen in einem ähnlichen Maße wie eine medikamentöse Therapie.

• Regelmäßiges Training ist mit verbessertem psychischem Wohlbefinden assoziiert und hat eine präventive Wirkung bezüglich der Entwicklung verschiedener psychischer Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen und wahrscheinlich auch Schlafstörungen. (C. Imboden et al.)

• Durch Sport werden die gleichen neuronalen Schaltkreise im Belohnungssystem aktiviert wie durch Drogenkonsum.

• Das Forschungsteam um Ben Singh zeigte in einer Metaanalyse, dass körperliche Aktivität die Symptome von Depressionen durchschnittlich um 43%, Angstzustände um 42% und allgemeine Stresssymptome um 66% reduzierte.

• Sport wirkt ähnlich wie ein Antidepressivum. Viel Bewegung lässt die Serotoninspiegel steigen und verbessert die noradrenerge Transmission im Gehirn. (H. Budde et al.)

• Florence Piché et al. zeigten in einer Überblicksarbeit, dass suchtbegleitende Symptome wie Depressionen sich durch Training in 50% der Fälle besserten, Symptome von Angststörungen sogar in über 70%.

• Sport- und Bewegungstherapie bei Burn-out und Fatigue – eine narrative Übersichtsarbeit. (L. Gerland et al.)

• Eine Vielzahl von Studien belegt, dass körperliche Bewegung eine wirkungsvolle „Anti-Aging Medizin“ ist. Die erhöhte Aktivität des Enzyms Telomerase wirkt „verjüngend“.

• Sport wirkt nachweislich positiv auf das Herz-Kreislauf-System. Schon 5–10 Minuten langsames Joggen am Tag reduzieren das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, um fast zwei Drittel.

• Bluthochdruckprävention: Durch regelmäßige Bewegung kann der systolischen/diastolischen Blutdruck um bis zu 11/6 mmHg gesenkt werden.

• Sport beugt Arterienverkalkung vor. HDL-Cholesterin kann um bis zu 15 mg/dl ansteigen, die Konzentration von Triglyceriden um bis zu 38 mg/dl gesenkt werden.

• Stärkung Immunsystem: „Wir trainieren mit Sport unser Immunsystem – genau wie unsere Muskulatur und das Kreislaufsystem.

• Demenzprävention - Menschen mit einem hohen Fitnesslevel hatten ein bis zu 88 % geringeres Demenzrisiko, eine höhere Gedächtnisleistung durch bessere Neuronenvernetzung und ein größeres Hippocampusvolumen.

• Osteoporoseprävention: Knochenaufbau wird durch Bewegungen gefördert, Sehnen, Knochen, Gelenke und Bänder werden durch Sport gestärkt.